De wintertijd komt eraan. Bereid u voor op de klokverandering

Elk najaar gaat de klok een uur terug en begint de wintertijd. Veel mensen zien dit als een extra uurtje slaap, maar voor uw biologische klok is het meer dan dat. De verandering kan uw slaapritme ontregelen en zorgen voor vermoeidheid of moeite met inslapen. Gelukkig kunt u zich goed voorbereiden en de overgang soepeler laten verlopen.

Pas uw ritme geleidelijk aan

Een paar dagen voor de klok wordt verzet, kunt u al kleine aanpassingen doen. Ga bijvoorbeeld elke avond een kwartiertje later naar bed. Zo raakt uw lichaam langzaam gewend aan het nieuwe tijdstip. Ook maaltijden een beetje verschuiven helpt om uw interne klok bij te stellen.

Maak slim gebruik van licht en duisternis

Licht is een krachtige manier om uw slaap-waakritme te sturen. Probeer in de ochtend zoveel mogelijk daglicht op te vangen, bijvoorbeeld met een korte wandeling. Dat helpt om wakker te worden op het nieuwe tijdstip. In de avond is het juist belangrijk om fel licht en schermen te vermijden, zodat uw lichaam melatonine kan aanmaken en u slaperig wordt.

Creëer rust in uw slaapkamer

Extra aandacht voor uw slaapomgeving maakt de overgang makkelijker. Zorg voor een koele, donkere en stille kamer. Een comfortabel bed, een goed matras en een passend kussen ondersteunen niet alleen uw lichaam, maar zorgen ook dat u sneller in slaap valt en dieper slaapt.
Wilt u de wintertijd ontspannen tegemoet gaan? Bij Dreamland vindt u alles om uw slaapkamer zo comfortabel mogelijk te maken en zo uitgerust de donkere maanden door te komen.